脂肪吸引後のマッサージはいつから？自宅ケアの始め方と避けたいこと｜Nana銀座

こんにちは。インディバ術後拘縮ケア専門サロン Nana銀座です。

脂肪吸引のあと、「自分でマッサージをしたほうがいいのだろうか」「いつから触ってよいのか分からない」「硬いところを揉んでほぐしたいけれど、強さが分からない」とご相談いただくことがあります。

自宅でのケアは、始める時期と触り方を間違えると、かえって負担になることもあります。今回は、術後の時期に合わせた自宅ケアの始め方の目安と、避けたいことについてご紹介します。

1. 術後すぐは「触らない」ことも大切なケアです

術後すぐの時期は、腫れやむくみ、内出血が出やすく、触れたときの痛みや張りを感じやすい時期です。この時期に、むくみや硬さが気になるからといって、自分で揉んだり押したりすることは避けてください。

まずは休むことを優先し、圧迫着のシワや食い込みを整える、身体を冷やさないようにするなど、触らない範囲の工夫から始めるのが目安です。状態の確認のために触れるときも、手のひらでそっと触れる程度にとどめてください。

2. 時期別の目安：自宅ケアの始め方

（1）術後数日〜1週間ほど
腫れや内出血、痛みが中心の時期です。マッサージはせず、安静を優先してください。圧迫着の着け方を整えることや、着替えのときに状態を目で確認することが、この時期の主な自宅ケアです。

（2）1週間〜2週間ほど
痛みや腫れが少しずつ落ち着いてくる方が多い時期です。触れる場合は、圧迫着の上から、または手のひらで皮膚の表面をやさしくなでる程度から始めてください。強く押したり、揉んだりすることはまだ避けてください。

（3）2週間〜1か月ほど
むくみが引いてくる一方で、硬さやつっぱり感（拘縮）を感じ始める方が多い時期です。硬い部分が気になっても、自己流で強く揉みほぐそうとしないでください。この時期は、やさしくなでる・手のひらで包むように温めるといった、力を入れない触り方が目安です。

（4）1か月以降
硬さが少しずつやわらいでいく方が多い時期です。触り方の目安は、その日の状態や部位によって変わります。来店時に状態を確認しながら、自宅でできる範囲をご案内しています。

上記はあくまで目安で、部位や手術の範囲、経過によって前後します。経過には個人差があります。

3. やさしい触り方のポイント

（1）手のひら全体で、なでるように
指先で強くつまんだり、一点を強く押したりせず、手のひら全体を当てて、表面をやさしくなでるように触れてください。

（2）短い時間から始める
最初から長く触り続けるのではなく、短い時間から始めて、その日の状態を見ながら調整してください。触れたあとに張りや痛みが強くなるようなら、無理をせずお休みしてください。

（3）感覚が鈍い部分は特にやさしく
触っても感覚が鈍い部分は、力の加減が自分でも分かりにくくなっています。感覚が鈍い部分や、反対に触ると敏感に感じる部分は、特にやさしく触れてください。

（4）入浴後など、身体が温まっているときに
身体が冷えているときより、入浴後など温まっているときのほうが、触れたときのつっぱり感を感じにくい方がいらっしゃいます。ただし、手術した部位を直接強く温めすぎることは避けてください。

4. 避けたいこと

（1）硬い部分を強く揉む・強く押す
硬さが気になる部分を力まかせに揉んだり押したりすることは避けてください。硬さは回復の過程で感じやすいもので、強く揉めば早くやわらぐというものではありません。

（2）痛みをがまんして続ける
触れて痛みが強いとき、内出血が広がっているように見えるときは、無理に続けずお休みしてください。

（3）強い力の器具や、自己流のほぐし方
強い力で押し流すような器具の使用や、動画などで見た自己流のほぐし方をそのまま試すことは避けてください。術後の部位に合うかどうかは、状態によって異なります。

（4）冷えた状態で急に触る
秋から冬にかけては、手足や身体の冷えで硬さやつっぱり感を強く感じやすくなることがあります。服装や室温で身体を冷やさない工夫も、あわせて心がけてください。

5. 自宅ケアとサロンケアの違い

自宅でのケアは、あくまで「やさしく触れる・状態を確認する」範囲が中心です。一方、サロンでのケアの日は、まず現在の状態（硬さの場所と程度・むくみ・内出血の様子、圧迫着の着け方など）を部位ごとに確認し、その日の状態に合わせて進めていきます。

インディバは高周波で身体の深部から温める施術で、強く押したり揉んだりする施術ではありません。当サロンで使用しているのは、インディバの最上位機種「Pro Max」です。部位やその日の状態に合わせて出力を調整しながら、やさしく施術を行います。

温めながらやさしくほぐすことで、硬さやむくみのケアをサポートします。施術後は状態を確認し、ご自宅でできるケアの範囲や次回の目安もあわせてご案内します。「自分でどこまで触ってよいか分からない」という方も、状態を見ながら一緒に確認していきます。

こんな方に

• 脂肪吸引後のマッサージやセルフケアを、いつから始めてよいか目安を知りたい方
• 硬い部分を自分で揉んでよいのか、力の加減で迷っている方
• 触っても感覚が鈍い部分があり、触り方に不安がある方
• 自宅でできることと、サロンで相談したほうがよいことの区別を知りたい方
• 術後の経過に合わせて、自宅ケアの進め方も含めて相談したい方

※経過には個人差があります。

メニュー・料金のご案内

• インディバ術後拘縮ケアコース（60分）新規様 ¥9,800
• インディバ美腹コース（60分）¥14,000（腰周り／お腹）
• インディバ美脚コース（60分）¥14,000（太もも／ふくらはぎ／足裏）
• インディバ上半身（90分）¥19,800
• インディバ下半身（90分）¥19,800
• インディバ全身たっぷり（120分）¥24,000

※術後のケアは、術式・術後経過に応じて、出力や施術内容を調整します。経過には個人差があります。

よくあるご質問

Q. 脂肪吸引後のマッサージは、いつから始めてよいですか？

A. 時期には個人差がありますが、術後数日〜1週間ほどは触らずに安静を優先し、1〜2週間ほど経って痛みや腫れが落ち着いてきた頃から、圧迫着の上からやさしくなでる程度が目安です。強く揉むことは時期を問わず避けてください。

Q. 硬い部分は、自分で揉んでほぐしたほうがいいですか？

A. 硬い部分を自己流で強く揉んだり押したりすることは避けてください。硬さは回復の過程で感じやすいものですので、やさしく触れる程度にとどめ、気になる場合は状態を確認しながらケアを進めるのが目安です。

Q. 触っても感覚が鈍い部分をマッサージしてもいいですか？

A. 感覚が鈍い部分は力の加減が分かりにくいため、特にやさしく触れてください。強さの目安が分からないときは、来店時に部位ごとに状態を確認いたします。

Q. 自宅ケアだけで、硬さのケアはできますか？

A. 自宅ケアは、やさしく触れることと状態の確認が中心です。硬さの場所や程度には部位差・左右差があるため、サロンでは状態を確認しながら、その方に合ったケアと自宅での進め方をご案内しています。経過には個人差があります。

Q. マッサージを始める時期に、インディバのケアは受けられますか？

A. 当サロンでは、術後の時期とその日の状態を確認しながら、出力を調整してやさしく施術を行います。施術中も感じ方を確認しながら進めますので、気になることがあればお声がけください。

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